¡Ejercitate!

Hola chicas, primero que nada gracias a las que se unieron a mi blog me pone contenta saber que mi esfuerzo no es en vano ;)
Bueno chicas les traigo en esta nota un par de ejercicios para hacer, son muy buenos y faciles ademas traen muchos beneficios; - Si tenes escoliosis (como en mi caso) necesitas ejercitarte mucho ya que eso ayuda a enderezar la columna - Si las fiestas te afectaron mucho y queres reducir esos kilos que tenes demas ejercitarte es una buena forma de quemar calorias - Los ejercicios aunque como dije sirven para quemar calorias, tambien son importantes si tenes un fisico muy delgado y queres ganar un poco de musculatura...
1- Empezemos con un poco de calentamiento. Coloca uno de tus brazos hacia arriba y con la palma señalando hacia atras, bajalo lentamente hasta tocar con la mano tu omoplato y con la otra mano por encima de la cabeza, sostenes el codo del mismo. Repeti esto dos veces con ambos brazos.

2- Podes realizar otros ejercicios de calentamiento, aca te dejo algunas imagenes

3- Comenzemos con sentadillas... Ponete tus piernas en posicion como para sentarte y la espalda derecha, con la parte trasera de tu cuerpo tenes que subir y bajar pero tratando de que tus rodillas no sobrepasen la linea de tus pies y siempre teniendo la espalda derecha.

4- Seguimos con otra clase de sentadillas. Coloca una pierna delante de tu cuerpo y otra bien atras, pone siempre la espalda recta, ahora subis y bajas igual que en el paso 3 pero poniendo el peso en la pierna trasera.

5- Una vez que repetiste varias veces los pasos 3 y 4, podes comenzar con abdominales o ejercicios para la espalda como por ejemplo "el gato enojado" o "el gato perezoso". Si queres hacer "el gato enojado" tenes que arrodillarte en el piso y poner las dos manos (tambien en el piso) delante tuyo, ahora tenes que encorvar bien la espalda, llevandola hasta arriba como si fueras un gato enojado :)

 Mantene la posicion 10 segundos, descansa y repeti 10 o 5 veces mas.
Para hacer "el gato perezoso" dejas las manos y rodillas en la misma posicion pero esta vez encorvas la espalda hacia adentro y miras hacia arriba.